2019학년도 7/8월 보건소식	발 행 : 임대기 교장선생님 주 관 : 최태자 교감선생님 편 집 : 박은숙 보건선생님 발행처: 청성초등학교

폭염에서의 건강 관리

여름철에 야외에서 운동을 하거나 육체적인 노동을 할 때 일어날 수 있는 응급상황은 다양하니 각각의 질병에 대한 원인과 증상, 응급조치 등을 알고 적절히 대처하여 위험한 상황을 막을 수 있도록 합시다.

질환	증상	응급조치
열경련	-근육경련, 피로감	* 시원한 장소에서 휴식 * 이온음료(수분) 섭취 * 경련이 중단된 후 활동자제 * 1시간 후에도 계속될 경우 의학 적 조치 필요
일사병	- 두통, 구역, 구토, 어지럼증, - 피부가 차고 젖어 있으며 체온변동은 없음	* 시원한 장소에서 휴식취하고 수분 섭취 * 에어컨이 가동되는 환경에서 지내기 * 시원한 물로 샤워 또는 목욕하기
열사병	- 뜨겁고 건조한 피부 (땀이 나지 않음) - 빠르고 강한 맥박, 두통, 의식저하	* 그늘로 옮기고 119 신고 * 물에 담그거나 젖은 천으로 몸을 감싸 체온 식히기 * 근육이 뻣뻣해 지는 경우 어떠한 음료나 물질도 입에 넣지 말기

안전한 물놀이 수칙

♥ 물놀이는 반드시 부모님과 함께 하고, 안전요원이 있는    곳에서 하도록 한다.

♥ 음식을 먹은 직후에는 물에 들어가지 않는다.

♥ 물속에 들어가기 전 반드시 준비운동을 한다.

심장에서 먼 곳부터 물을 묻힌다.

(팔 -> 다리 -> 몸통 순)

♥ 물속에서 심한 장난치지 않고, 너무 깊은 곳이나 위험한    곳에는 절대로 들어가지 않는다.

♥ 만약에 사고가 났을 때, 물에 빠진 사람을 발견하면 119    에 연락 및 주위에 소리쳐 알리고 무모한 직접구조보다는    장대, 튜브 등을 이용한 간접구조를 한다.

♥ 눈병이나 피부병에 걸리지 않도록 수영한 후에는 몸을     깨끗이 씻는다.

감염병 예방

병명	전염 경로	증 상	예방은 이렇게!
수족구병	-여름, 가을철에 영유아에 유행 -호흡기 분비물 을 통해 전파	구강, 손, 발에 쌀알 크기 수포성 발진	-등교중지, 격리 치료 -손 씻기 철저
유행성 눈병	-눈병환자와 접촉	눈이 붓고, 눈꼽, 이물감	-손씻기 철저 -눈 만지지 않기 -환자와 접촉 하지 않기
볼거리 (유행성 이하선염)	주로 감염자의 호흡기 분비물 (비말)로 사람 간 전파	발열, 두통, 구토, 근육통, 식욕부진, 침샘부종, 통증	-등교중지, 격리 치료 -손 씻기 철저

냉방병 예방수칙

증상 : 감기증상(춥고, 두통, 어지러움,

목이 아픔) 피로감, 복통,

설사나 변비

✦예방수칙✦

￭ 실내기온을 25~28도 정도 유지. 기온

차는 5도를 넘지 않도록 합니다.

￭ 에어컨 찬바람이 직접 피부에 닿지 않게 긴소매 겉옷을    준비합니다.

￭ 충분한 수면과 휴식을 취합니다.

￭ 혈액순환을 돕기 위해 가벼운 운동을 하는 게 좋습니다

￭ 주기적으로 창문 열어 환기시킵니다.

￭ 에어컨필터를 2주에 1회 정도 청소를 합니다.

해외여행 시 감염병 예방 안내

1. 여행 전 준비사항

- 여행지역의 감염병 유행정보 확인

(해외여행질병정보센터홈페이지http://travelinfo.cdc.go.kr)

- 해열제, 설사약 등 구급약과 모기 기피제 준비

- 필요시 예방접종을 하고 예방약 복용하기

2. 여행 중 주의사항

- 손씻기 등 개인위생 수칙 준수(수인성·식품매개 감염병 예방)

- 끓인 물 등 안전한 음용수 마시기

- 음식은 익혀먹기

- 모기장, 곤충기피제 사용, 긴소매, 긴바지 착용(지카바이러스      등 예방)

3. 여행 후 주의사항

- 설사 및 발열 증상 등이 있을 경우 입국 시 공항만

검역소에 신고하기

- 건강상태를 수시로 확인하고 감염병이 의심되면 가까운    보건소나 의료기관을 방문하여 진료받기

성폭력 예방

1. 부모님께서는 자녀가 다니는 학원을 가보시고, 학원을     오가는 동안 후미지고 외진 곳은 없는지, 주변에 위험한     요소는 없는지 꼭 살펴 주세요.

2. 아무리 익숙한 길이나 장소라도 자녀 혼자 심부름은

되도록 보내지 말아주세요.

3. 학원을 오가는 동안 삼삼오오 짝을 만들어 다니도록

해 주세요.

4. 친구나 친척집에 다니러 갈 때도 연락처를 남기게          하시고 귀가를 꼭 챙겨 주세요.

5. 피서지 등에서는 개인행동을 하지 않고 꼭 어른과 함께    행동하도록 해주세요.

6. 사소한 이야기라도 자녀의 말에 귀를 기울여주세요.

(하루 일과, 학원에서 있었던 일)

7. 열쇠목걸이는 남에게 보이지 않도록 하시고, 가방이나    소지품에 너무 큰 글씨로 이름을 기록하지 말아주세요.

8. 직장일로 자녀를 혼자 두실 경우, 언제든지 자녀가

도움을 요청할 수 있는 연락처를 메모하여 주시고,

전화 번호를 외우게 해주세요.

◈ 긴급전화 ◈

1388 -청소년긴급지원센터   1366 -여성부

자녀를 위한 3차 흡연 예방

1. 3차 흡연이란?

담배 연기가 벽이나 표면에 달라붙은 뒤 빠져나오는 것으로   담배를 피운 뒤 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달이 지나도 남아 있   을 수 있습니다. 3차 흡연은 특히 공간이 좁고, 밀폐된 흡연   자의 자동차에서 쉽게 발견할 수 있습니다.(국립 암 정보센터)

2. 3차 흡연으로 인한 내 아이 체내 니코틴은 얼마나 될까?

부모가 실외에서 담배를 피우더라도 담배를 피지 않는 배우   자와 12세 이하 자녀의 모발 속 니코틴 농도를 조사해보면 비   흡연자 가정에 비해 두 배 가량 높게 나온다고 합니다.(국립   암 정보센터)

3. 3차 흡연의 피해를 줄이려면?

☞ 가장 좋은 방법은 금연입니다.

가. 실외에서 흡연을 한 후 최소 15분이 지난 후에 집으       로 들어갑니다.

나. 집에 들어가면 샤워를 하고 이를 닦은 후 새 옷으로       갈아입고 가족과 만나도록 합니다.

다. 흡연자의 옷은 다른 가족의 옷과 분리하여 밀폐된

용기에 담아 보관한 후 따로 세탁을 하는 것이 좋습니다.

▶ 1830 손씻기 운동 실천하기(하루 8번 30초간)

여러분의 건강을 위협하는 각종 감염성 질환,

손만 제대로 씻어도 예방할 수 있습니다!

건강을 지키는 가장 좋은 습관입니다!!

키가 크려면

◑ 키 크는 운동

- 짧은 시간에 끝내는 격렬한 운동 : 수영, 농구, 태           권도, 검도, 배구, 철봉, 훌라후프, 달리기(단거리),

줄넘기, 자전거타기, 테니스

◑ 키 크는 수면 습관

- 밤 9시 이전에 잠자리에 들것

: 성장호르몬은 잠든 지 1시간 후부터 4시간동안

분비되며, 밤 10시~새벽2시 사이에 가장 왕성함.

◑ 키 크는 음식 및 식습관

-오색나물, 쇠고기, 돼지고기, 닭가슴살,

시금치, 당근, 귤, 녹황색채소, 콩, 간, 식물

성 기름 등 세 끼를 제 때에 먹되 30번씩

꼭꼭 넘길 것

◑ 키 성장에 도움이 되는 스트레칭

-서서 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 양 허리를       번갈아 100번씩 두 번 정도 두드린다.

(다리 쪽 성장판 자극)

-다리를 구부리고 반듯하게 누운 상태 에서 한 쪽

팔 은 위로 쭉 펴고 한쪽  팔은  아래로 쭉 편다.

(어깨, 등 쪽 성장판 자극)

여름철 건강 수칙

1. 수분 섭취	2. 개인 위생관리 철저히
☞ 야외활동이 많거나, 땀을 많이 흘린 경우 수분섭취 ☞ 얼음물 보다는 미지근한 물을 마시는 것이 배탈 위험이 적음	☞ 외출 후와 식사 전에는 반드시 손을 비누로 깨끗이 씻기 ☞ 물과 음식을 끓이거나 익혀 먹는 것이 안전
3. 냉장고를 과신하지 않기	4. 일광화상을 입었다면 찬물 찜질
☞ 일정한 보관기간이 지난 식품은 즉시 폐기	☞ 차가운 우유나 찬물로 찜질 ☞ 섣불리 연고나 다른 제제를 바르는 것은 이미 피부가 자극돼 있어 더욱 증상 악화

방학 중 건강관리

▶ 반복되는 증상(두통, 어지럼증 등)이나 통증이 있었거나

피부 상처 이외의 문제로 보건실을 자주 방문 했었던 학생은

꼭 병원에서 정밀검진을 받아 보시기 바랍니다.

▶ 치아우식증(충치) 치료를 해주시고, 심한   덧니나 주걱턱은 교정이 필요하므로 치과를    찾아 상담하여 방학 중에 교정 치료를 시작한   다면 적응이 훨씬 쉬워집니다.

▶ 시력이 어느 한쪽이라도 0.7이하인 아동은 안과를 방문하    여 적절한 조치를 취해 주시고, 현재 안경을 쓰고 있는 학생은

6개월마다 정기검진을 받아 정확한 교정이 되도록 합니다.